つわりの乗り越え方を具体的に紹介【気がかりなこと】

こんにちは、じじこです。

妊娠中、もう二度と経験したくないと思ったのがつわりです。

毎日泣きたくなるほど(実際泣いてた)辛く、いつ終わりが来るのかそればかりを考えていました。

 
じじこ
全然『キラキラ☆マタニティライフ!』じゃないい~!!!
 
うささん
GEROGERO★マタニティライフ!だったね
この記事がおすすめの人
  • つわりが少しでも楽になる方法を知りたい人
  • つわり中、気がかりなことを知りたい人
  • とにかくしんどい!!つわりのことしか考えられない人
  • 誰か助けてー!!!

お気持ちお察しします…!

今回はそんな方の為に、私が試したつわりの乗り越え方を紹介します。

少しでもつわりが楽になりますように。

少しでもキラキラマタニティライフを送れますように。

つわり中に気を付けたいことなども紹介しますので、ぜひご覧ください。

私が試したつわりの乗り越え方

私が試したつわりの乗り越え方

私自身、つわりは妊娠5週くらいから始まりました

妊娠検査薬の陽性反応後に病院へ行き、胎嚢確認したものの少量の不正出血があり切迫流産と診断。

妊娠の喜びに浸る間もなく、つわりもすぐにやってきました。

最初は食べれるものも、日を追うごとに食べたくなくなり。

四六時中、車酔いのような気持ち悪い状態が続き、食べられなくなるのに食べないと気持ち悪い系のつわりでした。

食べたら楽になるわけでもない。

 
じじこ
吐きつわりよりは楽だったのかもしれませんが…

寝ても覚めても気持ち悪い。

いっそ吐けたら楽になるんじゃないかと唸っていました。

スマホを片手にグロッキーな状態で、「つわり 乗り越え方」で検索する毎日

そんななかで、私が試したつわりの乗り越え方を紹介します。

つわり仲間を見つける

同じ苦しみを経験した(経験中の)つわり仲間を見つけましょう!

つわり中、旦那や家族が家事を手伝ってくれたり、気遣ってくれたりととても感謝しています。

ただ、どうしても経験がない分、つわりの辛さは自分がきちんと伝えなければわかってもらえません

一生懸命伝えても、わかってもらえない場合もあります。

そんな時に心の支えになったのが、同じ週数でつわりに苦しむ妊婦仲間の存在です

 
うささん
ネットが普及する時代に生まれて良かったよね

ツイッターで「つわり」で検索してみて下さい。

現在進行形でつわりに苦しむ、戦っている妊婦アカウントと出会えます。

ひたすら気持ち悪いと呟くも良し、励まし合うも良し。

苦しいのは自分だけではないと思うだけで、心が救われました

 
じじこ
その時フォローした方々とは、出産時も、出産後すぐに大変だった時にも助けられ、今ではママ仲間として仲良くさせていただいています!
 
うささん
いわば戦友
 
じじこ
ただし、キラキラ系アカウント(インスタ系)には注意しましょう!
 
うささん
普段は良いけど、つわり中に”これ食べました”とかのツイートは見るのもしんどいからね

ツイッターだけでなく、この記事のような体験談をネットで探すこともおすすめです。

ネットを駆使して、仲間を見つけてつわりを乗り越えましょう!

動画配信サービスで気を紛らわす

つわり中には、動画配信サービスを活用して、気を紛らわすのもおすすめです。

地上波の番組やCMって、食べもの関連のものが結構多いです。

つわり中、私は食べものを見るだけで気持ち悪くなっていたので、テレビはあまり見ないようにしていました。

しかし自宅療養中のため、気持ち悪いまま時間を持て余していました。

そんな時に私はアニメを見てやり過ごしました

もともとアニメ好きだったのですが、リアルな食べものの表現も無く、頭を使わずに見ていられる作品はつわり中には助かりました

 
じじこ
中でもオススメなのが『名探偵コナン』!

長く続く国民的アニメ、安心感があります。

ワンパターンだけれども、中にはストーリーの核心に迫る回があったり、気負わず楽しむことができました。

もうひとつ、つわり中にオススメなのが『コウノドリ』というドラマです。

産婦人科のドラマなのですが、つわり中じゃなくても、妊娠期間中に見ると平常時よりも倍泣けます。

私のツイッター仲間の間でも、半数以上の方が見ているようでした。

動画をみるなら配信サービスがオススメです。

スマートフォンやタブレットで、わざわざ起き上がらず布団の中で見れます。

様々な動画配信サービスが無料お試しもやっているので、チェックしてみてください。

 

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つわりに効くというツボを押す

手首の内側にある「内関」というツボを押すとつわりが和らぐと聞き、実践していました。

養命酒スペシャルサイト。ストレスと胃腸について。季節の変わり目の胃腸の不調。東洋医学の学ぶ胃腸の不調の原因と対策を探る。…

もともとは吐き気や車酔い軽減のツボのようですが、藁にも縋る思いで。

旦那がそこのツボを簡単に押したままでいれるリストバンドをプレゼントしてくれました!

効果は個人差があるようです。

私は劇的に軽減することはありませんでしたが、つけていた方が気分的にマシだったと思います。

食べられるものを探す

食べないと気持ち悪さが悪化するのに、食べたくない、食べものを見るだけで気持ち悪くなってしまう私は、食べられるものを探すのに苦労しました。

吐きつわりでも、食べづわりでも、今日食べれたものが次の日は食べれなくなったりと大変です。

先輩方の体験談を頼りに、色々試しました。

私が食べることができたものはこちら。

 

つわり中に食べることができたもの
  • カムカムレモン
    他のグミではダメでした。他のカムカムシリーズは試していませんが、レモン味が間違いないと思います。外出時にも携帯しやすくて重宝しました。
  • ポテトチップス
    うすしおかコンソメか、カルビーか湖池屋か。旦那に大量に買い込んでもらいました。芋は最強です。
  • じゃがりこ
    ポテトチップスよりも食べやすいので、これも大量買い。じゃがバター味が良かったです。芋は最強。
  • マックポテト
    妊婦飯として代表的なマックポテト。私も例外なく。絶妙な細さと塩気に救われました。芋は最強。
  • 干し芋
    つわり期間がちょうどお正月にかかっていたので。なぜか地元のスーパーではお正月に干し芋の詰め放題をやってます。夜中、気持ち悪い時にちょっとずつ食べると気持ち悪さが軽減したような気がしました。芋は最強。
  • たこ焼き
    なぜか食べれたたこ焼き。色々試すと、意外なものが食べれたりします。私よりも旦那がはまってしまいました。
  • みたらし・あん団子
    これもなぜか食べれました。よくスーパーで売っている3本入りのものです。みたらしとあんを交互に食べていました。さっぱりした甘さのあんこが良かったです。
  • りんご
    つわりに苦しんでいたのが冬だったので、とにかく主食はりんごでした。本当はスイカが食べたかった…!その季節の果物は良いと思います。
  • 具無しチャーハン
    白米は食べれなかったのですが、つわり後半時期にこれは食べれるようになりました。卵とご飯を醤油でさっと炒めただけのものです。玉ねぎは厳禁です。
  • カップ焼きそば(塩)
    ソースではなく塩味がベストです。「俺の塩」や「一平ちゃん(塩)」が美味しく食べれました。ただし、後からきつくなる場合があります。
  • 三ツ矢サイダー
    サイダー系ではこれだけが大丈夫でした。キリンレモンとかはダメでした。カフェインレスなのも妊婦には嬉しいです。
 
じじこ
芋は最強です…
 
うささん
ジャンクフードすぎる!!

アルカリ性のものを食べると良いという情報もあるのですが、芋はアルカリ性、納得!

合う合わないは人それぞれだと思いますが、どれか一つでも食べられるものが見つかると心が救われると思います。

参考になれば幸いです。


つわり中に気がかりなこと

つわり中に気がかりなこと

栄養バランスは気にしなくて良い

つわりがひどい時は、栄養バランスは気にしなくて大丈夫です。

食べられるものがあればそれを、食べられるものがなくても水分が摂れていれば、赤ちゃんは育ちます。

妊娠初期の赤ちゃんは小さく、栄養はそれほど多くなくても影響はありません。

それに、もともと母体に蓄えられていた栄養が優先的に赤ちゃんへ届けられます。

食べたいもの、食べられるものを食べましょう。

 
じじこ
私もポテチとりんごばかり食べていました
 
うささん
普通じゃマネしちゃいけないけどね

ただし、水分もまともに摂ることができない状態であれば、すぐに医療機関を受診してください。

吐きつわりの方は特に、脱水症状になると危険です。

体重が一気に減ってしまった場合も受診をおすすめします。

外出時に気を付けたいこと

外出時はすぐに何か口にできるもの、カフェインレスの飲みものを持参するようにしましょう。

食べづわりの方は特に、空腹時に気持ち悪さが倍増する場合があります。

 
じじこ
私はカムカムレモンを持ち歩いていました
 
うささん
飲みものはOS-1などの経口補水液がおすすめだよ!

エチケット袋を持ち歩いておくと、急な吐き気に襲われた時も安心です。

仕事がまともにできない場合

働いている方は、無理せず医師に診断書を書いてもらい、休職しましょう。

つわりは病気ではありませんが、「妊娠悪阻」と診断され仕事を休んだ場合は「傷病手当金」の給付対象になります。

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つわりだけでなく、切迫流産などでも適用となります。

 
じじこ
私もまる2カ月休職し、傷病手当金を頂きました

無理に働けば自分だけでなく、お腹の赤ちゃん、職場の同僚にも迷惑がかかりますので、休むのも仕事と思いましょう。

 
うささん
家事も無理なく、家族に甘えてね

いつまで続くのか

これも人それぞれですが、胎盤が完成する16週頃(安定期)からつわりが落ち着いたという体験談が多いです。

私も18週頃には徐々に落ち着いてきて、職場復帰もしました。

ただし、出産当日までずっと続いていたという方もいました

妊娠後期は後期で、初期とはまた違った気持ち悪さが出てくる人もいます。(後期つわり)

スパッとつわりが収まる人もいれば、私のように少しずつ収まることもあります。

もともとつわりを感じない人もいますしね。

 
じじこ
なんでそこは平等じゃないんだ~と恨めしい気持ちになったことも

終わりの見えない苦しみに絶望しますよね。

でも色んな人から言われているかもしれませんが、つわりには必ず終わりがあります

お腹の赤ちゃんも頑張って成長していることを思い出して、家族の協力を得ながらつわりを乗り越えましょう。

まとめ

  • つわりを乗り越えるには、仲間を見つけよう!
  • 動画配信サービスなどを上手く使い、気持ちを紛らわせるべし!
  • 気休めだけれど、信じる気持ちでツボも押してみよう!
  • 食べられるものを見つけよう!
  • 食べられるものが見つかったら、栄養は気にせずOK!
  • 人それぞれだけど、つわりには終わりがある!

つわりって妊娠には必要ない現象だと思います…。

つわりがあるから良い母になれるかと言ったら、そんなことはないですし。

 
じじこ
つわりが無い、軽い妊婦さんは本当に羨ましかったです

ただ、”こんなに辛いつわりを乗り越えたんだから、きっと出産当日も自分なら大丈夫だろう!”という自信には繋がりました。

自分が苦しんだ分、誰かの苦しみもわかってあげられると思います。

何もできない自分を責めないでください。

今日を乗り切った!…それだけで凄いことなんです。

この記事を読んでくださった妊婦さんが一刻でも早くつわりから解放され、無事に出産を終えられますように。

\ つわり中、料理ができなくて辛いあなたに! /

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